在互联网高度发达的21世纪。无论是同志还是直男，都面临着各种各样的情色诱惑，有的人能克制住，有的人克制不住。实际上，自慰是一种完全自然、正常的行为。
很多男性在成长的过程中，面对自慰这件事，都会经历矛盾、迷茫、克制的心理状态。《精神疾病诊断和统计手册》曾把自慰列为一种精神疾病，直到1972年，美国医学会宣布：自慰是人类正常的性行为。
所谓自慰，是指靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。我们通过自慰来探索自己的身体，是每个人生理及心理健康成长很重要的一部分。
《默克手册》的统计数据表明：97%的男性有进行过自慰行为。《金赛性学报告》也指出：总人口中92%有过达到性高潮的自慰。这些数据都足以说明，自慰是一种极其普遍的性行为。
解决性欲望利于身心健康
从生理学的角度来看，男生进入青春期后，身体开始发育，睾丸开始分泌大量睾酮，从而产生性欲，同时附属腺体开始分泌精液，积累到一定的程度，自然要宣泄出来，而自慰是身体新陈代谢的必要手段。
从医学的角度来看，维多利亚州癌症委员会的研究人员发现，经常射精能清除前列腺中潜在的致癌化学物质，所以自慰能大大降低患前列腺癌的几率。
从社会学的角度来看，自慰是消除性压力最安全的方法，它既不涉及情感纠纷，同时还能减少一部分因性犯罪而导致的社会问题。
适度的自慰不仅不会对身体造成任何伤害，更有利于身心健康。
北京市中医管理局发表的《中医万问保健篇》中指出：手淫的害处并不在于手淫本身，而是在于手淫带来的心理挫伤。手淫后的恐惧心理才是一切手淫危害的真正根源。
但这并不意味着自慰可以不加节制，任何事情都需要适度。就像适度的运动有益于身体健康，但运动过度则可能造成肌肉劳损、关节损伤等问题。
自慰过度的标准
我们常说“小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭”，自慰多久一次算过度？过度的标准是什么？可以从自慰的频率、自慰的刺激强度、自慰工具的使用方法三方面来分析。
自慰的频率由多种因素决定，比如对性紧张的抵抗、影响性唤起的激素水平、性生活习惯等。因此，过度自慰的频率因人而异，当其影响到了学习工作、人际交往，对身体造成负面影响时就算过度。
部分男性在自慰时过于剧烈，或者采取了不当的姿势，可能导致生殖器受到闭合性损伤、弯曲、甚至是阴茎折断；包皮过长或者包茎的男性，自慰过程中还可能造成包皮嵌顿。
除了常规的用手来自慰，有人为了追求极致的性快感，往尿道或肛门塞入温度计、笔杆、甚至黄瓜、灯泡，在异物的刺激下，尿道及肛肠黏膜极易受损，造成感染。
看看新闻报道，小张从肛门塞入玻璃杯并使其在体内滞留两天，疼痛难忍之下来到医院就诊，但是因为杯体太滑无法取出，医生只好采取开腹手术才顺利取出。
相关医学人士表示，肛门塞异物是非常危险的行为，轻则可能造成直肠粘膜受伤出血、肛裂出血、肛门失禁，严重则会刺穿直肠引发腹膜炎，危及生命安全。
自慰过度的危害不容
自慰过度的危害不容小觑
适度自慰能够带来一定程度的性愉悦，使精神压力得到缓解和松弛，人在自慰时大脑会分泌多巴胺，这种物质能让人产生快感，也容易让人上瘾。随着大脑对多巴胺耐受性的增强，有人会增加自慰的频率，以释放更多的多巴胺。
也就是说，当没有新的刺激时，快感便会失去，内心会感到空虚，只能去寻找新的刺激，以达到曾经的快感，这个持续的过程即为自慰成瘾。
对于自慰成瘾者来说，不再是因为自慰而去看情色，而是为了看情色而去自慰。自慰一旦成为一种强迫性的行为，就会对生理及心理造成严重的伤害。
很多时候，自慰成瘾者会在事后产生强烈的不安和负罪感，但是又无法克制自己。这种精神压力会损害中枢神经系统，长期如此就造成了精神萎靡、神经衰弱、意志消沉、失眠多梦等症状。
坊间传闻，自慰能导致性无能及丧失生育能力，据医学证明，自慰基本上不会影响健康。部分男性在自慰的时候养成了尽早释放的习惯，则有可能导致早泄的问题，但自慰本身并不会导致此类问题。
但不可否认的是，自慰过度使生殖器长期处于充血状态，勃起中枢与射精中枢神经兴奋过度，容易阻碍生殖系统发育，诱发前列腺炎等疾病。
情色信息对现代男性来说几乎是唾手可得，如果把自慰当作获取满足、消除紧张的唯一方式而过分依赖时，此时的自慰已经成为了一种心理障碍，需要加以克制，戒除自慰成瘾。
自慰成瘾是否需要禁欲
对性的渴求是人的一种本能需求，自慰也是一种正常的心理需求。但部分人由于自制力差，容易沉迷其中，他们虽然想在精神上压制它，但是身体却无法控制，于是陷入一种“观看色情——自慰——内疚——观看色情”的死循环里。
百度贴吧上的戒色吧、戒撸吧，（现已被封），就是针对这类人群而展开的。表面上看起来是引人上进的组织，但其实它们的核心宗旨是：你今天所有的失败，都是自慰带来的恶果。
你长相丑陋，因为你自慰；你成绩不好，因为你自慰；你找不到对象，因为你自慰；你视力下降，因为你自慰……只要你戒掉自慰，你的生活就会好起来。
吧内甚至还会举办100天戒色的比赛，一些深受自慰过度困扰的年轻人加入了它们，以为能改变自己的处境，殊不知，禁欲的危害不必纵欲小。
在欲望这件事上，易疏不宜堵。健康男性每天都会分泌约2毫升的前列腺液，随着禁欲时间的延长，男性的前列腺液无法正常排出，很容易引发尿频、小腹疼痛，诱发前列腺炎。
禁欲后局部的肿胀感无法得到宣泄，对精囊和盆底肌功能十分不利，生殖器在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化，进而降低精子质量、引发性功能障碍。
正确认识并对待自慰，并不会影响到身体的健康，但排解性压力的问题，绝不是靠戒色或禁欲这种极端方式。
如何克制过度自慰行为
想要戒掉自慰的瘾，对人的毅力考验很大，主要还是靠自己的约束力、耐心和思维的认知。给自己充分的时间和自由，才能获得足够的情感支持，以减小精神压力、自慰成瘾、对性安全感的缺乏。
1、控制自慰次数
很多人都会问“一周自慰多少次才算正常”？这一题并没有固定的标准答案，每个人的身体素质和精神状态都不同，自慰的次数也不尽相同。一般来说一周1～2次即可，但还是要以事后有没有疲倦乏力、精神萎靡为度。
2、远离情色诱惑
大多数人自慰过度的原因在于持续不断的接触情色信息，沉迷的越久，越容易上瘾，因此，必须从根源上少看情色信息，但这需要足够的时间，用积极的方式和合理的频率面对性欲及性冲动。
3、培养兴趣爱好
丰富的业余生活不仅能化解过于旺盛的性能量，还能改变精神状态、加强人际交往。多进行体育锻炼、看有益的书籍，这些方式都能转移对性的注意力，从而减少对自慰行为的依赖。
4、克服精神压力
克制过度的自慰行为是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，只要正确对待自慰，把自己从过去的精神压力中解放出来，就能有更多的精力来培养替代自慰成瘾的生活习惯。
自慰从来就不是一件羞耻的事，自慰无害也不代表着可以纵欲。任何事情都要适度，如果沉迷于自慰而荒废学业、损伤身体，它就不再是一种愉快的性体验。适度自慰，成为自己身体的主宰。
资料来源
1.《性科学研究：正确对待自慰》
http://www.zgxkx.org/xingkexue/xxlx/201210/2332.html
2.《默克手册-性的概述》
https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/sexuality/overview-of-sexuality
3.《金赛金赛性学报告》试读：发生率与实施频率
https://book.douban.com/reading/10245139/
4.男子肛门内塞进直径7厘米玻璃杯，医生开腹取出 / 看看新闻
http://news.sina.com.cn/s/2017-09-01/doc-ifykpuui0256970.shtml
5.《手淫，避免前列腺癌：研究》
https://www.rediff.com/news/2003/jul/17mas.htm
6.《成长的疑惑：自慰》
https://www.famplan.org.hk/sexedu/zh/sexuality-education-resources/classroom-and-quiz/detail/PUB11
来源公众号: GGHC同鸣健康
